Excellente alternative à la cigarette traditionnelle, la cigarette électronique permet à l’ancien fumeur de conserver à la fois la gestuelle et la dose de nicotine réclamée par ses récepteurs nicotiniques. 

La cigarette traditionnelle se caractérise par un phénomène de combustion et de fumée de tabac, tandis que la vape consiste à inhaler de la vapeur d'un e liquide, composé de Glycérine Végétale (VG), de Propylène Glycol (PG) ou Vegetol, d’arômes divers et de nicotine à taux variés, obtenue par le chauffage d'une résistance.

Le vapoteur qui débute cherche souvent l’équivalence entre la cigarette classique et la cigarette électronique et pose des questions sur la fréquence de vape et/ou sur le nombre de bouffées qui lui permettront de ne pas ressentir un manque.

Malheureusement, le nombre de bouffées d’une cigarette classique ne correspond pas  à celui d’une cigarette électronique. Si une cigarette traditionnelle équivaut à 15 bouffées, avec une cigarette électronique, bon nombre de paramètres différents entrent en compte, à savoir : le taux de nicotine, la composition du e-liquide, le matériel utilisé.

Le e liquide contenu dans une cigarette électronique est associé à une dose de nicotine ayant un impact sur le nombre de bouffées nécessaire pour être comblé. En d’autres termes, si le e liquide contient une forte dose de nicotine, le nombre de bouffées diminue pour satisfaire les besoins, et inversement.

La composition du e-liquide, ainsi que le matériel associé, ont également un effet considérable sur le nombre de bouffées pour obtenir l’apport de nicotine nécessaire.

Alors, est-il encore possible de comparer les cigarettes classiques et les cigarettes électroniques en terme d'un nombre de bouffées ?

Relation entre taux de nicotine et nombre de bouffées

Quand il décide d’arrêter de fumer, l’ancien fumeur doit choisir son e-liquide et un taux de nicotine pour passer à la cigarette électronique.

C’est le taux de nicotine qui détermine le nombre de bouffées qui empêcheront la sensation de manque. Plus le taux de nicotine est fort et adapté aux besoins habituels, plus le vapoteur est comblé rapidement, donc moins de bouffées.

Dans le cas contraire, si le taux de nicotine est faible et inadapté à la consommation habituelle, le nombre de bouffées augmente pour atteindre l’apport nicotinique nécessaire, avec comme conséquence une forte consommation de e-liquide.

Exemple : si un vapoteur choisit un e-liquide avec un taux de nicotine de 6 mg, alors qu'il aurait besoin de 16 mg ou plus, il est normal qu’il cherche à combler ce manque en augmentant le nombre de bouffées.

Le choix du taux de nicotine est donc déterminant dans le nombre de bouffées de cigarette électronique.

Quand on à commencer un sevrage et à vapoter, on peut avoir l’impression que l'on passe beaucoup plus de temps, ou même tout son temps, à vapoter, comparé à ce que l'on fumait. Cela s’explique par le fait que la nicotine absorbée avec une cigarette électronique sera assimilée au moins 7 fois moins rapidement qu'avec la cigarette traditionnelle. L'action de la cigarette électronique est retardée et le pic nicotinique n'est jamais aussi élevé. Progressivement, le vapoteur débutant s’habituera à ce nouveau mode de consommation et ses récepteurs nicotiniques s'adapteront aux bouffées régulières pour bénéficier de l’apport en nicotine nécessaire.

Comme nous avons vu précédemment, il est préférable que le taux de nicotine soit approprié aux besoins de l’ancien fumeur.

A titre indicatif, voici le taux de nicotine qui correspond aux profils de fumeurs :

  • taux de nicotine de 3 mg/ml : pour ceux qui fument moins de 5 cigarettes par jour

  • taux de nicotine de 6 à 11 mg/ml : pour ceux qui fument entre 5 à 10 cigarettes par jour

  • taux de nicotine de 16 mg/ml et plus : pour ceux qui fument plus de 20 cigarettes par jour

Relation entre composition du e-liquide et nombre de bouffées

La composition du e-liquide de la cigarette électronique impacte également sur la fréquence de vapotage donc sur le nombre de bouffées.

Les résistances utilisées pour un e-liquide visqueux avec un fort taux de glycérine végétale sont généralement basses (inférieures à 1 ohm) et l’inhalation est directe. Le vapoteur doit réduire son taux de nicotine pour pouvoir inhaler sans irritation de la gorge. En conséquence, le nombre de bouffées augmente pour être comblé.

Les résistances utilisées pour un e-liquide contenant un taux de propylène glycol moyen à élevé peuvent être hautes (supérieures à 1 ohm) et l'inhalation indirecte. La vapeur inhalée reste d’abord dans la bouche. Le "hit" (contraction du larynx) ressenti est moins irritant. En conséquence, le nombre de bouffées baisse car le taux de nicotine peut être élevé et les besoins plus facilement satisfaits.

En ce qui concerne l’arôme, quelle que soit la saveur choisie, il n’aura pas d’effet sur la fréquence de vapotage.

Relation entre matériel utilisé et nombre de bouffées

Comme nous l'avons vu plus haut, le type de matériel utilisé peut avoir un impact sur le nombre de bouffées. Le matériel doit être adapté à la composition du e-liquide. A titre d’exemple, pour les vapoteurs favorables aux gros nuages de vapeur, utiliser un appareil en sub ohm (résistance basse) avec beaucoup de puissance est inadapté aux e-liquides aux fortes doses de nicotine.

Un appareil puissant doté d'un tirage aérien (inhalation directe) permet des bouffées très denses, ce qui n’est pas le cas avec une puissance moindre et un tirage serré (inhalation indirecte).

En résumé, le matériel utilisé a effectivement des conséquences sur la quantité de e-liquide consommée, ainsi que sur le nombre de bouffées permettant de combler les besoins en nicotine.

Après avoir pris connaissance de ces différents paramètres, on peut dire qu’il est difficile de calculer l’équivalence du nombre de bouffées inhalées dans une cigarette électronique pour une cigarette traditionnelle.



Quid de la quantité de e-liquide par jour ?

D’après ce que nous avons vu précédemment, la fréquence de vapotage dépend principalement du taux de nicotine, de la composition du e-liquide et du matériel utilisé.

Pour trouver une équivalence entre les anciennes consommations et le nombre de bouffées avec la cigarette électronique, voici un tableau (très) estimatif montrant le nombre de cigarettes fumées par jour et la quantité de e-liquide consommée :

  • Les anciens fumeurs qui consommaient 20 cigarettes par jour consomment l’équivalent de  soit 6 à 9 flacons de 10 ml par mois.

  • Les anciens fumeurs qui consommaient 10 cigarettes par jour consomment  l’équivalent 3 à 5 flacons de 10 ml par mois.

Ces données peuvent aider pour déterminer approximativement sa consommation en e-liquide. Néanmoins, ce n’est qu’après quelques semaines de vapotage qu'une consommation régulière pour être déterminée. Chaque fumeur est unique et plusieurs semaines sont nécessaires pour savoir ce qui lui convient le mieux, afin qu'il ne ressente aucune frustration ni manque.

Une fois que le taux de nicotine, le e-liquide et le matériel sont adaptés, il est facile de trouver la bonne fréquence de vapotage.